每天6000步，竟然走掉3大慢性病！但关键是要这样走3

文章来源：民权网  文章作者：吴杰  责任编辑：薛皓  点击数：   时间：2021-06-10 16:39

人人都会犯的走路常见误区

　　1、饭后立马行走

　　很多人饭后会立马去散步，这个习惯是不可取的。进食后马上散步，会给胃凭空增加许多紧张因素，反而容易造成身体损伤。

　　正确的散步时间应该是饭后半小时，慢跑尽量在饭后一小时，如果要进行打球等剧烈运动时，应在饭后两小时。

　　2、盲目追求速度

　　很多人认为，走路时速度越快，强度越大，锻炼效果就越好。其实，走路速度过快，反而容易造成身体损伤。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

　　走路速度应该根据自身身体素质相配合，适当放缓速度才是最佳。

　　3、早起猛走

　　很多人有早起走路锻炼的习惯，这个习惯很好，但是如果不吃早餐或者不喝水就开始猛走路，容易导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。

　　早晨，身体器官刚刚苏醒，此时较为适合散步或者其他舒缓的运动。

　　4、走路贪多

　　随着微信运动的流行，很多人在微信步数上暗暗较劲。为了抢占运动排行榜榜首，有的人一天走路步数高达几万步。

　　其实，走路锻炼要适可而止，不要盲目追求步数。运动需要和自己的实际情况相匹配，体胖或者有慢性疾病者更加需要注意。